健康のためにコーヒーを飲もう

カフェインには意外な効果があることが最近の研究でわかってきました。

カフェイン入りのコーヒーを1日２杯程度（飲み過ぎはいけません）飲むことで、心不全を予防する効果があるという研究結果があります。

ほかにもカフェインには、肝臓や腎臓の働きを活発にし、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドの分解も助ける効果もあります。ちなみにコーヒーのカフェインの効果はインスタントでもレギュラーでもほとんど同じです。だったら安いのでインスタントにしましょう。

ただカフェインはやっぱり問題がある場合も。妊娠中や胃潰瘍の人、血圧、血糖値のコントロールがうまくできない体質の人は、摂取を控えたほうがいいです。

コーヒー選びの基準は人によりきりですけど、なににしたらいいのでしょうか。

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便利そうで便利ではないメール

メールというのは便利そうで案外便利ではなかったりします。世の中なんて難しいことばっかりなんでしょう。

まず何が問題かというと、緊急の内容でもすぐに見ることができるとは限らないからです。こういうときにかぎって大体電源が切れていたり、すぐに返すことができません。

それにサイレントモードにしていると気がつかないことがあるので要注意。しかも上司からのメールの場合はすぐに返事をしないとあとで怒られるのですっごくめんどくさいです。

またメールはすぐに返さなければという責務感を感じてしまい、返事をしたらその返事がきたりするといったいいつまで返事の送りあいをしたらいいのか、いつやめればいいかわからないので便利そうで不便です。

タグ：メール

人間磁石オンナになる方法

人間磁石といっても、「びっくり人間コンテスト」にでてくるような鉄を引きつけるような特異体質をもった女性のことではありません。でも、どうして人間のからだに鉄がくっつくのでしょうか？

ここでいう磁石というのは、異性を引きつけるという意味です。

磁石のように人を引きつける人というのは、飲み会とかイベントをするときに誘われたら基本的に断るようなことはしません。

誰にでもついていき、初めての場所でもすぐに友達を作るということが簡単にできてしまいます。こういうパワーを持っている人をみるとうらやましくなります。

コミュニティーが広い人が多いため、「飲み会セッター」や「イベンター」の役割をしている人も。

また何気ないボディータッチが多い傾向がします。「じゃれてるだけ」と本人はいうのですが、男性にとってはドキドキするものです。肩をたたいて、振り向いたらほっぺたをぷにっと突っつくとか、頭を肩に乗せてもたれかかるとかやってみましょう。ただへんにやりすぎるとあらぬ誤解をまねくこともあるのでご用心。

社内恋愛の是非

社内恋愛についてどう思うか？　これは働く人の永遠のテーマ。しかも社内恋愛していることを隠していても「なぜか同じ日に休む」「ケンカをしたときの態度」などですぐバレてしまうらしいです。

さて現場の人の意見は。１位はぶっちぎりで「若干抵抗あり」という意見でした。また実際に社内恋愛をしている人は、このことが公にならないようかなり気を配っているようです。

そして第２位が「経験してこりた」。実際に経験して大変だったということでしょうか。

社内恋愛は公にするものではないという風潮があるなか、社内恋愛を応援している企業もあるそうです。ある有名な会社では社内結婚神社というのがあり設置されている「縁結箱」に気になる同僚の名前を書いていれておくと、仲を取り持ってくれることも。

また他のやっぱり有名な会社では、同社の提供する福利厚生サービスに契約した企業の社員男女２名に、同社が直営するレストランやウエディング全施設を10％割引するというサービスをしているとか。

両社ともプライベートを充実することが仕事への向上心も増すとの考えから社内恋愛を推奨するという考え方のようです。社内恋愛を良しとしている雰囲気の職場なら、現在進行中の人も増えるかも。

タグ：社内恋愛

男性に諸君に聞く！女性の水着はどっちがいい？

そろそろ夏ということで海水浴のシーズンです。女性がまぶしく見える季節ということでウキウキワクワクかもしれませんが、女性の水着の好みは。大きく分けて、ワンピースタイプ、ビキニタイプがありますけど、世の男たちはどちらが好みなんでしょうか。

ワンピースタイプ　１５％
ビキニタイプ　６０％
どちらでもない　２５％

という回答になりました。

まずはワンピース派の意見から。ワンピースの方が清楚なイメージがあるから。

どうでしょうか。人によってはHに感じる人もいるかもしれませんよ。

競泳水着のラインが最高に美しい。胸が控えめだとさらにいい。

後半の部分がいまいちわかりません。

ビキニは露出しすぎ。ビキニが恥ずかしいからという消去法でこちらを選択した人も。

次は、ビキニ派の意見。

セクシーでかわいい。
スタイルがよく見える。

なかには「男ならビキニと言う！」と宣言している元気な人も。やっぱり、水着はビキニという願望があるのでしょうか。

タグ：水着

酸蝕歯をふせぐ効果的な方法は？

さて、食後直後の歯磨きは「再石灰化」を阻害することにもなりかねないということでしたが、さてではどうすれば酸蝕歯を防ぐことができるのでしょうか。

まず酸性のものを飲食した場合に起きる酸食歯を防ぐには、牛乳やチーズなどのカルシウムを多く含む食品を一緒に食べるようにすることです。そういえば一時期「再石灰化」をキャッチコピーにしたガムというのがありましたけど、いまも売っているみたいです。

また酒を飲むときも注意。酒類の多くは酸性なのです。そのため酒を飲みながら、するめやさきいかなどの硬いものを食べると歯の表面が削れやすくなります。また寝ている間は唾液の分泌が減るので、寝る前の酒はやめましょう。基本的に寝る直前の飲酒はいいことがありません。

歯を大切にするあまり、ついゴシゴシやってしまうのですが、これは逆効果。正しく歯について理解を深めましょう。

タグ：酸蝕歯

酸蝕歯に注意

遠い昔。歯磨きで「３３３」というのがありました。「１日３回、食後３分以内に３分間」という意味です。いまではどうなっているんでしょう。

ところがこの歯磨き習慣が歯によくない影響をあたえるかもしれないという説もあります。虫歯、歯周病に続く歯の病気、酸蝕歯。「さんしょくし」と読むのですが、酸性の飲食物（果物、果汁、炭酸飲料）を摂り続けることで溶けてしまった歯の状態のこと。まあ虫歯も酸で歯がとけてしまうことなのですが、酸蝕歯の場合はどうちがうのでしょうか。

食後は酸の働きによって、アルカリ性の歯の表面が溶けて柔らかくなっています。このような状態で歯磨きをしてしまうと歯が擦り減ってしまうという危険があるというのです。

一方、唾液には酸を中和する成分があります。また唾液には、歯の成分カルシウムが含まれていて、これが歯の表面に付着して、溶け出した歯を再石灰化する働きがあります。

ということは食後すぐに歯磨きをすると、やっぱりよくないのでしょうか。

タグ：酸蝕歯に注意

スマホの画面ロックで個人情報を守れ

携帯からスマホの時代へ。どこにでも持ち運べて、多彩なアプリやネットサービスを使えるということで携帯コンピューターというべきスマートフォンが普及しつつあります。ただ使えば使うほど個人情報がどんどん溜まっていくため、紛失や盗難にあったときのデータ流出の危険性も。

例えば、アドレス帳やメールの履歴を見られたら人間関係が丸わかりになるので、いろんなトラブルになりかねません。あとパスワードを盗まれると金銭的な被害を受けることも考えられます。

対策として手軽で効果が高いのが本体の「画面ロック」です。自分のスマホが他人の手に渡っても、画面ロックを解除されなければ大丈夫。悪意のある他人による勝手な操作を防ぐことができます。ビジネスでスマホを使うなら、これくらいの対策はしておきましょう。

ロックなしはもはや論外。ただ安易なパスワードを使わないように。単純な軌跡の“パターンロック”では、液晶についた跡から読み取られることがあります。ランダムな８文字以上というのが安全なパスワードの最低条件です。

タグ：セキュリティー スマホ

女子小学生の知能犯

長崎大学では、キャンパス付近で詐欺行為が多発しているため注意せよという注意文を公式サイトで発表しました。

この詐欺の内容ですが、女子小学生に「タクシー代を貸してほしい」と話し掛けられ、お金を渡してしまったというのです。

「おじいちゃんが危篤で急いで行かないといけないので、タクシー代を貸して欲しい」といわれると確かに少額であれば出してしまいそうですが、この手の詐欺には注意しましょう。

タグ：新手の詐欺

空想と妄想で脳に良い効果？

思考をするということはいいことです。これにより脳が情報を処理する能力を高めることができます。またワーキングメモリの訓練にもなります。これは複数の思考を扱う能力や競合する問題を同時に扱う能力のことです。

「ワーキングメモリ」とは簡単に言えば、頭の中で複数のことを同時に処理する能力。たとえば、職場から家に帰る途中、渋滞の中を気をつけながら車を運転しながら、今晩の夕食は何にしようかとか考えるような能力のことです。

空想は脳によい効果があることを示す研究はたくさんありますが、もし何かをしているときに思考がうまくできないタイプだとしても別に問題はありません。空想することで生産性が低下しているのでなければ、あなたの脳には多大なパワーが秘められているということを示しているわけですから、ここは自信をもっていきましょう。

タグ：空想

どっちをつかっていますか。明朝体とゴシック体

さて、資料をワードで作るときとかフォントは何を使っていますか。取引先に送ったゴシック体書類が、戻ってきたときにはなぜか明朝体に変わっていた。あれ、ゴシック体ではよくなかったのかな。

人によって普通使うフォントを決めている人もいれば、そのときの気分次第という人も。意識して使い分けている人は全体の約７割。

では、どのように使う分けているのかというと、社内資料などには、ゴシックと明朝体を使う人はだいたい半分半分のわかれ方。

ところが仕事のメールとかになると、ゴシック体を使う人がやや優勢に。
さらに仕事使用パソコンの画面表示になると断然ゴシックという人が７割近くに。たしかにパソコンで明朝体は見づらいです。さらに携帯電話の画面表示になると、ゴシック派は75.2％にもなるという結果に。

フォント選びには正解というもにはありませんが、明朝体のほうがおすすめ。文字が見やすいからです。ただインパクトが要求される文にはゴシックが有効です。

タグ：フォント

注意。白髪は体からの危険信号

まだ若いのに最近急に白髪が増えたなあ。そのように感じるなら、これは体からの危険信号かもしれません。

白髪になる原因は様々。遺伝や加齢という要素だけではなく、甲状腺疾患や悪性貧血などの病気かもしれません。単にストレスという場合もありますが、ストレスも要注意です。

意外と多いのが無理なダイエットが白髪の増加の原因になっている場合です。偏ったダイエットをしても栄養不足になってしまうだけです。また血行が悪いと、栄養分が頭皮までうまく運ばれないので、やっぱり髪の毛が栄養不足になり白髪の原因に。

髪の毛を黒くしているのは、メラニン色素があるからですが、これが活発に合成され毛根部に送られている場合、黒髪を維持することができます。ところがこの機能が落ちてしまうと、髪の毛には色素が送られなくなり白髪になってしまうのです。

メラニン色素はだいたい28日周期ではがれ落ちるため、合成しつづける必要があります。そのためには銅や亜鉛､カルシウムなどミネラル分豊富な食材が必要になります。

美しい髪の毛を維持しようとすればバランスの良い食生活が大事というわけで、黒髪と健康を維持しましょう。

タグ：白髪

握力が強いと脳卒中になりにくい？

妙な実験がおこなわれました。それは男女別に握力の強さでグループ分けして死亡原因との関係を調査したもので、これによると「握力が強い組では脳卒中になるリスクが低い」ことがわかりました。でもよくこんな実験を考えついたものです。

「握力」と「脳卒中」のあいだには関連性があるのでしょうか。研究では、握力が、脳卒中だけでなく、心臓病など循環器系の病気の発症リスクとも関連があることがわかったというが、どのような理由によるものかまではわかっていません。また脳血管性型の認知症と脳卒中には関連性があるともいわれています。ということは握力を鍛えれば認知症が防げる？　なんてことはないですよね。

たしかに握力が強い人は死亡リスクが低いのは事実ですが、握力を鍛えれば死亡リスクが下がるということにはなりません。握力が強いというのは日常の運動状況が背景にあるのではないでしょうか。

タグ：握力 脳卒中

老化を防ぐにはやっぱり「腹七分目」？

不老不死は古来より人類が追い求めてきたものですが、不死は無理として老化防止はなんとかできないものでしょうか。最近はアンチエイジングという言葉もよく使われるようになりました。

さて老化防止で大きな役割を果たす遺伝子というのがあります。これが「サーチュイン」という遺伝子です。

サーチュインは夢のような遺伝子。肌から髪の毛、筋肉、骨、内臓、脳…。全身の老化にブレーキをかける遺伝子です。

ところがこのサーチュイン遺伝子をうまく働かせることができているのは一部の人だけ。この遺伝子がうまく働いているかどうかか見た目年齢の違いを生んでいるとか。

では、どうすればサーチュイン遺伝子を働かせることができるのか。その方法は、カロリーを制限することだといわれています。ということで健康のためだけではなく老化防止でも腹七分目が必要というわけです。

さらに興味深いのは、その理由。人類の長い歴史では“飢餓”という問題がつきまとっていました。飢餓が続くと、生物としてもっとも重要な使命である“子孫を残す”ことができなくなってしまう。そこで生命体は飢餓状態になると長生きをすることで生殖力を温存しようとする。つまり、老化を遅らせることができるというわけです。

タグ：老化防止

わかっちゃいるけどやめられない。どうする？「スイーツ編」

毎日のようにスイーツ情報が流れてますけど、でも太りたくないとも思うし。甘いものを食べすぎると肌にも老化防止にもいいことがないという研究結果も。

肌が汚くなったり、おデブになってまわりの人から嫌われる前に、自分でコントロールできるようになりたいものです。

では、どうすればいいのでしょうか。いくつか方法があります。

まず、カフェインを減らすという方法。

カフェインを摂ると血糖値が急激に上昇することが知られています。そして急上昇した血糖値は、つぎに急下降することになります。そのため、身体は甘いものがほしいと感じるようになります。

したがって、血糖値が急下降して、スイーツが食べたいという気持ちになってから我慢するのではなくて、はじめからカフェインをあまり摂らないようにしようというのがこの考え方です。

でも、そのコーヒーがやめられなくて困っているんですけど。

次の方法。水分をとる。身体が乾いていると、甘いものがほしくなります。そこで甘いものがほしくなったら水をたっぷり補給するという方法です。

運動をするという方法。運動をすると幸せを感じる効果を持つ脳内伝達物質のエンドルフィンが増加するといわれています。気分が沈んだ時に、甘いものが欲しくなると思いますが、ここは身体を動かしてみましょう。エンドルフィンが増加してきたら沈んだ気分のアップすること間違い無しです。

ということで、お財布と健康にいいスイーツ対策法でした。

タグ：スイーツ 食べ過ぎ対策